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学习新技能：利用下班时间学习新技能，可以让你提高自己的职业能力，增加自信心，同时也有助于职业发展和晋升。 运动身体：身体是革命的本钱。下班后可以进行一些简单的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以放松身心，舒缓压力，提高身体素质。
坚持充电学习 合理利用下班后的碎片时间，悄悄给自己充电，在思维精进的同时，你会发现自己的职业生涯也能“轻松”逆袭，让同事和领导刮目相看。
发展自己的业余爱好 做斜杠青年，有人工作，也只是为了养活自己。现在移动互联网的快速发展，你可以利用下班后的时间，发展自己的业余爱好，做一个斜杠青年。现在是一个全民自媒体时代，你可以利用下班时间用来做自媒体，你可以写作，拍短视频，做直播等，只要你愿意学习， 坚持，你都能在网络上赚到钱。
1、及时休息 我们从小就听头悬梁，锥刺股的故事，于是乎，在潜移默化中认为，要想取得成绩，必须要吃得苦中苦，首先就是缩短睡眠，省下时间去下苦功夫。殊不知，熬夜不仅是身体健康的杀手，更是导致我们效率低下，越发焦虑的元凶。
2、提升认知思维 上班只能赚到工作上的钱，可以利用下班的时间补充一下自己的大脑，又或者是去参加一些相关的活动，多认识一些人。我平时特别喜欢看一些提升思维跟认知类的书籍，这些书籍让我学习到的内容在我自己创业的过程中起到了非常大的帮助。
3、上班族要高效利用时间，可以从以下几方面着手： 设置清晰的工作目标和计划：每天开始工作前，列出当天必须完成的任务清单，并根据优先级安排。这可以帮助你保持集中、高效和有条理。 利用好工作时间：在工作时间内尽可能地保持专注，并减少干扰，如关闭社交网络、手机设置静音等。
4、第一点，你可以在平时的工作中多去与别人交流，因为在现在这个社会，自身的社交能力也是非常重要的，如果你能够在工作中学会怎样和别人相处得更好的话，那么你自身的社交能力就会大大的提升，并且这样的话你就可以在工作中去提升自己的能力，时间上面的安排就不会冲突。
学习新技能：利用下班时间学习新技能，可以让你提高自己的职业能力，增加自信心，同时也有助于职业发展和晋升。 运动身体：身体是革命的本钱。下班后可以进行一些简单的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以放松身心，舒缓压力，提高身体素质。
事先明确玩手机或电脑的时间。下班后利用大段时间玩手机或者电脑是很多人的一个常态。想要利用下班后的时间读书学习，就要学会控制自己玩手机电脑。建议你找个时间坐下来，思考一下你当下的行为、当前使用的社交媒体，评估它们对你（工作、学习、生活）目标的影响。
坚持锻炼身体 身体是革命的本钱，过了25岁，我们就应该把养生和锻炼列入人生规划清单中。了解自己的体质，选择适合自己的锻炼方式，科学养生，坚持下去。
尝试“自言自语”。对自己听过的新闻、资讯、故事、课件等，利用空余时间、睡前半小时，在脑海中温故一遍，自言自语地想多少说多少，加深印象。二：但凡有上进心的人，都知道想要获得成功或者赚到钱，最好的办法不是去走那些捷径，而是不断提升自己。
多读书。书中自有黄金屋，也是提升自己最好的方式，多读书，读好书，对于书的选择也是多方面的，可以是跟自己工作有关的书籍，可以是自己感兴趣的书籍，也可以是各种生活方面的书籍，更可以是提升学历的书籍。